ضع ملعقة من زيت الزيتون على باطن قدميك قبل النوم وشاهد ما الذي يحدث

زيت الزيتون هو زيت ناتج عن عصر ثمار الزيتون، وهو مشهور بفوائده الصحية العديدة. إليك بعض الفوائد المعروفة لزيت الزيتون:

1. **غني بالدهون الصحية**: زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وخاصةً حمض الأوليك. هذه الدهون الصحية يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكولسترول في الډم وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.

2. **مصدر لمضادات الأكسدة**: زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين E والفينولات، وهذه المركبات تساعد في محاربة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة في الجسم.

3. **تعزيز صحة القلب**: بفضل احتوائه على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، يُظهِر زيت الزيتون تأثيرات إيجابية على صحة القلب من خلال تقليل ارتفاع ضغط الذم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

4. **تعزيز صحة الجهاز الهضمي**: زيت الزيتون يعتبر طبيعياً ولطيفاً على الجهاز الهضمي، وقد يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

5. **تقليل مخاطر الإصابة بالسـزطان **: بعض الدراسات أشارت إلى أن استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السزطان  مثل سزطان الثـڈي   وسزطان القولون.

6. **ڈم . صحة الجلد والشعر**: يمكن استخدام زيت الزيتون بشكل خارجي كمرطب للجلد ولتحسين صحة فروة الرأس والشعر. كما يحتوي على فيتامين E الذي يعزز صحة البشرة.

7. **تقليل مشكلات التهlبية**: تحتوي الفينولات الموجودة في زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهlبات، مما يمكن أن يساعد في تقليل مشكلات التهlبية مثل التهlب المفاصل.

8. **تحسين وظائف المخ**: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن زيت الزيتون قد يكون له دور في تحسين وظائف المخ والحفاظ على صحة الدماغ.

9. **تعزيز صحة العظام**: الزيتون يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ك والكالسيوم، وهما مهمان لصحة العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.

10. **مساعدة في إدارة الوزن**: بالرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية، إلا أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في إدارة الوزن عند استخدامه بشكل معتدل بديلاً عن الزيوت الأخرى الأقل صحية.