كيفية تخفيف آلام الصداع في دقاق ومن دون أدوية أو مسكنات

قد تشمل الأعراض الأخرى للصداع الارتدادي ما يلي:
غثيان
مشاكل في الذاكرة
الأرق

6. الصداع العنقودي
الصداع العنقودي - وهو نوع نادر من الصداع - يحدث في دورات.يمكن أن تستمر الفترات العنقودية، أو الدورات التي يحدث فيها الصداع بشكل متكرر، من 15 يومًا إلى عدة أشهر.
بعد فترة الألم، ستختبر على الفور فترة خالية من الألم تُعرف باسم مغفرة، والتي يمكن أن تستمر في أي مكان من أسابيع إلى سنوات.

تشمل الأعراض الأخرى للصداع العنقودي ما يلي:
عيون حمراء أو دامعة مصحوبة بألم شديد حول عين واحدة
غثيان
مشاعر الأرق
سيلان أو انسداد الأنف
جلد شاحب
تعرق الوجه المفرط في الجانب المصاب
على الرغم من عدم وجود علاج للصداع العنقودي، إلا أن العديد من خيارات العلاج يمكن أن توفر بعض الراحة. قد يوصي طبيبك بما يلي:

-الأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم
-العلاج بالأوكسجين
-العلاج بالإبر
-العلاج بالتدليك-اهدف إلى الحصول على ليلة نوم كاملة: 

كيف تتغلب على الصداع المزمن؟
غالبًا ما تؤدي مشاكل النوم إلى الصداع، لذا فإن النوم المنتظم بين سبع وتسع ساعات قد يوفر خطوة أولى مفيدة نحو الحصول على الراحة.

- جرب تقنيات الحد من التوتر: 

يمكن أن يؤدي التوتر بسهولة إلى نوبات الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع. لذا، فإن إضافة أنشطة الحد من التوتر مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو اليوجا إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض الراحة وقد يمنع الصداع في المستقبل.

- تتبع مسببات الصداع:
يمكن لأشياء مختلفة أن تسبب الصداع لدى أشخاص مختلفين. لذا، فإن تتبع المواقف المحددة التي تثير حالتك وتجنبها يمكن أن يحدث فرقًا.

- ضع في اعتبارك نظامك الغذائي: ما تأكله - أو لا تأكله - يمكن أن يلعب دورًا في تكرار نوبات الصداع. على سبيل المثال، قد يساعد تناول المزيد من الأسماك الدهنية وتقليل الزيوت النباتية في تقليل نوبات الصداع النصفي.
قد تلاحظ أيضًا أن تناول أطعمة معينة يؤدي إلى الإصابة بالصداع، على الرغم من أن الأطعمة المحددة يمكن أن تختلف بشكل كبير.
-الحد من استهلاك الكافيين:
يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين بكمية معتدلة - تصل إلى 200 ملليجرام (مجم) يوميًا - إلى تحسين بعض حالات الصداع. لكن الكثير من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير عكسي.

وإليك طرق علاج الصداع بدون استخدام الأدوية